Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мысли, что это трудно;
Оповестите о своем решении родственников, друзей. Предложите присоединится к Вашему решению;
Уберите все предметы связанные с курением: пепельницы, зажигалки, трубки, пачки сигарет;
Не носите сигареты с собой;
В день отказа от курения разорвите все оставшиеся сигареты и выбросите;
Начните регулярные физические нагрузки: плавание, ходьба, езда на велосипеде. Продолжительностью не менее 30 мин. 3 – 5 раз в неделю;
Откладывайте сэкономленные на сигаретах деньги. Наградите себя покупкой;
Избегайте общество курильщиков;
Старайтесь, чтобы ваши руки были всегда заняты: можно держать эспандер, четки;
Вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты;
Употребляйте в сутки не менее 2 литров жидкости. Вода способствует выведению из организма табачных токсинов.