Среда,  6  Апреля  2016

Всемирный день здоровья

На 01.01.2016 года в Удмуртской Республике численность больных сахарным диабетом составила 41378 человек, из них 348 - дети до 18 лет.

В РФ на 01.01.2015г. насчитывалось 4,1 млн человек.

В Дебесском районе на учете с сахарным диабетом стоят 221 человек, из них 2 ребенка. Ежегодно берут на учет вновь выявленных больных до 20 человек.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет — заболевание, которому подвержены люди всех возрастов, и его ранние симптомы практически незаметны. Диабет — это хроническое заболевание, при котором поджелудочная железа производит недостаточно гормона инсулина. Инсулин регулирует уровень сахара в крови.

Симптомы сахарного диабета.

Признаками сахарного диабета является: постоянная жажда, сухость во рту, слабость, повышенная утомляемость, учащенное мочеиспускание, кожный зуд, незаживающие ранки, постоянное чувство голода, резкая потеря веса или быстрый его набор, наушение зрения, повышенное содержание сахара в крови.

Осложнения сахарного диабета.

Со временем высокое содержание глюкозы в крови может серьезно повредить многие органы, вызывая инфаркт, инсульт, почечную недостаточность, слепоту, ослабление иммунитета, повреждение нервов и сосудов, приводящие к незаживающим язвам, омертвлению таней и даже ампутации конечностей.

Факторы риска сахарного диабета

Факторами риска этого опасного заболевания являются неправильное питание, которое ведет к ожирению, и гиподинамия.

Доказано, что простые меры по изменению своего образа жизни даже при наличии факторов риска могут предотвратить или отстрочить риск возникновения диабета. Это здоровое питание, регулярная физическая нагрузка, поддержание нормального веса и отаз от вредных привычек.

О важности здорового питания.

За последние десятилетия еда стала слишком жирной, калорийной, рафинированной и обильной. Все большее место стали занимать фаст-фуд, сладости, сладкие газированные напитки. Такая еда приводит к избыточной массе тела, проблемам со стороны желудочно- кишечного тракта и нарушениям обмена веществ.

На самом деле полноценно питаться не трудно. Питание должно быть регулярным, полноценным и разнообразным. Пейте достаточно жидкости. Вместо газировки и сладких соков утоляйте жажду обычной водой. Ешьте не менее 400-500 грамм овощей и фруктов, но сюда не входит картофель. Хлеб желательно употреблять зерновой. Каши должны быть из цельного зерна, а не быстозавариеваемые. Отдавайте предпочтение домашней еде. В рационе обязательно должны быть молоко и кисломолочные продукты, мясо, рыба. А вот сладости должны быть в минимальном количестве, так как их чрезмерное употребление может привести к диабету.

Главное, не идти на поводу своих слабостей. Прежде всего - откажитесь от фаст-фуда! Не ешьте на ходу.

Физическая активность.

85% людей, страдающих сахарным диабетом, имеют избыточный вес. Этому способствуют не тольо неправильное питание , но и гиподинамия. Если вы решили сбросить несолько лишних килограммов, надо заниматься физической активностью. Источниками энергии для движения являются глюкоза и жиры. Но надо помнить, что сначала для работы используется глюкоза, а только через 20-30 минут после начала нарузки начинают тратиться жиры. Поэтому необходимо заниматься физической нагрузкой 5 и более раз в неделю не менее 30-40 минут в день.

Наиболее эффективными видами нагрузки являются: бег, плавание, аэробика, бег на лыжах, катание на велосипеде, на роликах и коньках, занятие танцами. К сожалению, если с физической ативностью не соблюдать принципы здорового питания, результатов придется ждать долго.

Помните! Профилатика сахарного диабета заключаетя в соблюдении следующих правил:

- правильное питание.

- физические нагрузки, с учетом индивидуальной непереносимости.

- контроль уровня глюкозы в крови.